Perfect abs workout - waistline tracker

Perfect abs workout plan - we have collected the most effective and time-tested exercises for men and for women to make abdominals strong. Just follow all the instructions of our virtual instructor, do waist exercises, perform stomach fat burning workout and make your waistline slim.

If you are a busy person and don't have time to attend the gym, if there are only 15 free minutes a day - our app is ideal for you. Core muscle exercise will not take more! We take as a basis the scientific approach of HIIT: high - interval, intensive training, so during belly fat workout the human pulse fluctuates between 110 and 150 beats per minute and the shock load on the muscles of the body is given, which also develops endurance and strength.

3 training programs

Waistline tracker will make slim waist very fast and abdominals strong! We've developed a special training plan for perfect abs workout for women and for men and divided it into 3 continuing programs. All core muscle exercise is designed in such a way that they do not require any additional equipment.

🔥 The basic program contains 21 training sessions with increasing levels of complexity - do stomach workout for women and trim your waistline.

🔥🔥 Daily program. In just 7 minutes a day, you not only make belly exercises but also create a stable habit for regular sports.

🔥🔥🔥 An advanced program of increased complexity is designed for those who want to have iron abs in 30 days and really strong abdominal muscles.

40 exercises with detailed instructions 🏋️

Abs workout for men and for women have never been so simple and effective. A beautiful and slim waist training exercise requires a competent and accurate performance of the technique. All belly fat reduction exercises for core muscles are provided with detailed audio comments, video instructions and text descriptions.

Achievements 🏅

To make core muscle exercise at home more interesting, we came up with a system of achievements and awards, which will bring excitement and variety to the daily abs workout plan. Get a flatter stomach and enjoy the process with the waistline tracker!

Power Check System

Do you want to make 300 sit-ups in a time? In addition to the stomach fat burning workout at home, we make an element of competition into our app. Set the records for the number of twists in time and watch your progress for the week, for the month and for the entire time of training. Your reward for regular training will be a flat stomach and waist in 30 days. 🏆

Detailed statistics

In order to track your statistics and progress, you can regularly record changes to your parameters - waist, hip, weight, and add your photos. Perfect abs in 30 days is a very real goal. Simply perform a specially designed training plan, track burned calories and move to the desired goals.

Tips and Tricks 💡

Come into the abs workout pal every day and discover new tips and ideas. For example, how to do abs exercises for smaller waist, how to maintain the shape, main core muscle stomach workout principles, as well as advice on waistline workout, on building the health and much more.

Functionality of the application:

✔️ 3 programs and 56 different stomach workout for women in order to tone your abs in 30 days;

✔️ The opportunity to create your own waist exercises and classes;

✔️ Notification system;

✔️ Configure workouts as you like - set ready, work and preparation time;

✔️ 40 exercises with detailed descriptions;

✔️ 5 charts: training time, burned calories, results on twists, weight changes, and parameters;

✔️ Support and motivation during all waist workout from a personal virtual instructor

Good luck!

برنامه تمرینی مطلق ABS - ما موثرترین و زمان تست شده ترین تمرین را برای آقایان و خانمها جمع آوری کرده ایم تا شکم ها قوی شود. فقط تمام دستورالعمل های مربی مجازی ما را دنبال کنید ، تمرینات کمر را انجام دهید ، تمرین سوزش چربی معده را انجام دهید و خط کمر را لاغر کنید.

اگر یک فرد شلوغ هستید و زمان حضور در سالن ورزشی را ندارید ، اگر فقط 15 دقیقه رایگان در روز وجود داشته باشد - برنامه ما برای شما ایده آل است. ورزش عضلات هسته ای بیشتر طول نخواهد کشید! ما اساس علمی رویکرد HIIT را در نظر می گیریم: تمرین با فواصل زیاد ، پر فشار ، بنابراین هنگام تمرین چربی شکم ، نبض انسان بین 110 تا 150 ضربه در دقیقه در نوسان است و فشار ضربه ای روی عضلات بدن ایجاد می شود ، که این پیشرفت نیز ایجاد می شود. استقامت و قدرت.

3 برنامه آموزشی

ردیاب دور کمر خیلی سریع باریک و شکم را قوی می کند! ما یک برنامه تمرینی ویژه برای تمرین کامل خانمها و آقایان تهیه کرده ایم و آن را به 3 برنامه مداوم تقسیم می کنیم. تمام فعالیت های عضلانی هسته ای به گونه ای طراحی شده اند که نیازی به تجهیزات اضافی ندارند.

🔥 برنامه اصلی شامل 21 جلسه تمرینی با افزایش سطح پیچیدگی است - تمرین معده را برای خانم ها انجام دهید و خط کمر خود را اصلاح کنید.

برنامه روزانه. فقط در 7 دقیقه در روز ، شما نه تنها تمرینات شکمی را انجام می دهید بلکه یک عادت پایدار برای ورزش های منظم ایجاد می کنید.

program یک برنامه پیشرفته با افزایش پیچیدگی برای افرادی که می خواهند در 30 روز مبتلا به آبسه معده و عضلات شکمی واقعاً قوی باشند ، طراحی شده است.

40 تمرین با دستورالعمل دقیق

تمرین ABS برای آقایان و زنان هرگز چنین ساده و مؤثر نبوده است. یک تمرین تمرینی زیبا و باریک کمر نیاز به عملکرد صحیح و دقیق تکنیک دارد. کلیه تمرین های کاهش چربی شکم برای عضلات هسته با تفسیر دقیق صوتی ، دستورالعمل های ویدئویی و توضیحات متن ارائه می شود.

دستاوردها

برای جالب تر کردن تمرینات عضلات هسته ای در خانه ، به سیستم دستاوردها و جوایز رسیدیم که هیجان و تنوع را به برنامه تمرینی روزانه ABS می بخشد. شکم مسطح تری داشته باشید و از روند کار با ردیاب دور کمر لذت ببرید!

سیستم بررسی قدرت

آیا می خواهید در یک زمان 300 تحصن بنشینید؟ علاوه بر تمرین سوزش چربی معده در خانه ، ما یک عنصر رقابت را در برنامه خود ایجاد می کنیم. رکوردها را برای تعداد پیچش ها به موقع تنظیم کنید و پیشرفت خود را برای هفته ، ماه و برای کل زمان آموزش تماشا کنید. پاداش شما برای تمرین منظم در مدت 30 روز معده صاف و کمر خواهد بود. 🏆

آمار دقیق

به منظور ردیابی آمار و پیشرفت خود ، می توانید به طور مرتب تغییراتی در پارامترهای خود ثبت کنید - کمر ، لگن ، وزن و اضافه کردن عکس های خود. ABS کامل در 30 روز یک هدف بسیار واقعی است. به سادگی یک برنامه آموزشی ویژه طراحی شده را انجام دهید ، کالری سوخته را ردیابی کنید و به سمت اهداف مورد نظر بروید.

نکات و ترفندها

هر روز به برنامه تمرینی ABS بیایید و نکات و ایده های جدیدی را کشف کنید. به عنوان مثال ، چگونگی انجام تمرینات ABS برای کمر کوچکتر ، نحوه حفظ شکل ، اصول اصلی تمرین عضله اصلی عضله و همچنین مشاوره در مورد تمرین کمر ، ساختن سلامتی و موارد دیگر.

عملکرد برنامه:

✔️ 3 برنامه و 56 تمرین مختلف معده برای خانم ها به منظور تنفس شکم در 30 روز.

✔️ فرصتی برای ایجاد تمرینات و کلاس های کمر خود.

system سیستم اطلاع رسانی.

work تمرینات را به دلخواه تنظیم کنید - زمان آماده ، کار و آماده سازی را تنظیم کنید.

exercises 40 تمرین با توضیحات دقیق؛

✔️ نمودار 5: زمان تمرین ، کالری سوخته ، نتایج در پیچ و تاب ، تغییر وزن و پارامترها.

✔️ پشتیبانی و ایجاد انگیزه در طول تمرین کمر از یک مربی مجازی شخصی

موفق باشید!